News - Haberler
THY Genel MüdürüEkşi'den yolculara uyarı: Uçakta lütfen ventilli maske takmayın
THY Genel Müdürü Ekşi'den yolculara uyarı: Uçakta lütfen ventilli maske takmayın Türk Hava Yolları (THY) Genel Müdürü Bilal Ekşi, uçak içerisinde yolcuların kullandığı maskelerle ilgili açıklamasında, "Uçak içinde ventilli maske lütfen takmayınız." dedi. Sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı açıkamada Bilal Ekşi, ventilli (filtreli) maskelerin yetkili otoriterlerce yasaklandığını belirterek, "Uçak içinde VENTİLLİ MASKE lütfen takmayınız.Yolcuların sağlığı için uçak içinde ventilli maske kullanımı otoritelerce yasaklanmıştır. Kabin memurlarımız sağlık kurallarına uyum için ventilli maskenizi değiştirmenizi talep etmektedirler. Lütfen sağlık için yardımcı olalım" dedi. DHAAB, Türkiye'nin Yunanistan'a gönderdiği istikşafi görüşme davetini değerlendirdi
AB, Türkiye'nin Yunanistan'a gönderdiği istikşafi görüşme davetini değerlendirdi Avrupa Birliği (AB) Komisyonu sözcülerinden Peter Stano, Türkiye ile iş birliğine dayalı yapıcı bir diyalog istediklerini, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ve AB Komisyonu Başkanı Ursula von der Leyen arasında hafta sonunda yapılan görüşmenin de bu yönde bir çaba olduğunu söyledi. Stano, ayrıca Türkiye'nin Yunanistan'a gönderdiği istikşafi görüşme davetini de değerlendirdi. Stano, günlük basın toplantısında, Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu'nun Yunanistan'ı istikşafi görüşmelere ocak ayında yeniden başlamaya davet etmesi hakkındaki görüşleri soruldu. Stano, şu değerlendirmede bulundu:"Türkiye ile Yunanistan arasındaki görüşmeler, aynı zamanda Türkiye-AB ilişkilerinin genel anlamda bir parçasıdır. Bazı AB üyeleri tarafından rahatsız edici görülen noktalar AB'nin de rahatsız edici gördüğü konular ve bunların ortadan kaldırılması gerekiyor. Türkiye ile Yunanistan arasındaki görüşmelerin yeniden başlaması AB'nin beklediği bir gelişme. Bu gelişmenin ilişkilerimizde olumlu gidişat geliştirmeye yönelik çabaları beslemesini bekliyoruz.""DİYALOGTAN YANAYIZ"Türkiye-AB ilişkileri ve 9 Ocak'ta Cumhurbaşkanı ve AB Komisyonu Başkanı von der Leyen arasında video konferans yoluyla yapılan görüşmeye ilişkin de soruyu yanıtladı."Türkiye ile iş birliğine dayalı yapıcı bir diyalogdan yanayız" diyen Stano, geçen yılın tamamında bu tür bir diyalog elde etmek için çaba gösterdiklerini belirtti.Stano, son video konferansın da bu mesajı iletmek için yürütülen çabaların, yapıcı iş birliğinin yenilenmesi yolunda ilerlemenin bir parçası olduğunu aktardı."İhtiyacımız olan da budur" diyen Stano, 10 Aralık'taki AB Liderler Zirvesi'nde alınan kararlar gereği AB Komisyonunun Türkiye ile ilişkilere dair genel değerlendirme çalışması içinde olduğunu, tüm temasların da bunu besleyecek şekilde ilerlediğini dile getirdi. AAMelekİpek'in küçük kızı: Yaşasın babam artık gelmeyecek, biz dayak yemeyeceğiz
Melek İpek'in küçük kızı: Yaşasın babam artık gelmeyecek, biz dayak yemeyeceğiz Antalya'da 12 yıllık eşini kendisine saatlerce şiddet uygulayıp, işkence yaptığı için öldüren 2 çocuk annesi Melek İpek'in avukatı Ahmet Onaran, "Çocuklardan küçük olan 'Babamın eli ağırdı. Bizi de çok döverdi. Geçen hafta da annemin kafasında ütü kırdı. Yaşasın artık babam gelmeyecek, biz dayak yemeyeceğiz değil mi?' diye söylediğini duydum. Çocuklar da şiddete uğramış" dedi. /Archive/2021/1/11/172742502-melekipek.jpgAntalya'da yaşayan Melek (31) ve Ramazan İpek (36) arasında 3 gün önce evde tartışma çıktı. Ramazan İpek, 2 çocuğunun annesi eşi Melek İpek'in ellerini kelepçeleyip saatlerce şiddet uyguladı, işkence yaptı. Melek İpek şiddet gördüğü gecenin sabahında servis şoförü Ramazan İpek'i işten döndüğü sırada av tüfeğiyle vurarak öldürdü. Jandarmaya teslim olan Melek İpek tutuklanırken, çiftin çocukları 9 yaşındaki C. ve 7 yaşındaki İ. annenin yakınlarına teslim edildi.Melek İpek'in avukatlığını üstlenen Ahmet Onaran, kendisiyle en son dün akşam saatlerinde cezaevinde görüştüğünü söyledi. İpek'e durumunu sorduğunda 'Burada en azından dayak yok. İyiyim' cevabı aldığını belirten Avukat Onaran, “Dayak olmadığı için mutlu olduğunu gördüm. Çocuklarını özlediğini söyledi. Kızlarının kendisi olmadan uyuyamayacağını söyledi. Duygu yüklüydü. Olan bitenleri koğuşundaki televizyondan takip ettiğini söyledi" dedi.'BABAMIN ELİ AĞIRDI, BİZİ DE DÖVERDİ'Çocuklarla da pedagog eşliğinde görüştüğünü belirten avukat Ahmet Onaran, “Çocuklar da şiddete uğramış. Çocuklardan küçük olan 'Babamın eli ağırdı. Bizi de çok döverdi. Geçen hafta da annemin kafasında ütü kırdı' dedi. Çocuklara hediyeler gönderilmişti, onları götürüp teslim ettik" diye konuştu.'YAŞASIN BİZ DAYAK YEMEYECEĞİZ'Türkiye'nin birçok yerinden çocuklara hediyeler ve aileye yardım noktasında telefonlar aldıklarını belirten Avukat Ahmet Onaran, çocukların kırılan tabletleri için ilgili birkaç kurumla görüşerek onların derslerini yapabilmeleri için tablet temin ettiklerini söyledi. Çocukların ısrarla anneannesi, dayısı ve teyzesinin yanında kalmak istemeleri üzerine Melek İpek'in yakınlarına teslim edildiğini ifade eden Ahmet Onaran, “Melek İpek kronolojik olarak şiddete maruz kalıyor. Çocuklar da maruz kalıyor. Ramazan İpek, Melek İpek'e şiddet uyguladığı zamanlarda karakola gitmesin diye 'Seni öldürür kıyma yapar köpeklere yediririm' diyerek korkutmuş" şeklinde konuştu.Bu şekilde şiddetin Melek İpek tarafından olağan hale geldiği için artık tepki veremez olduğunu da ifade eden Avukat Onaran, çocuklarla yaptığı görüşmede çok etkilendiğini söyledi.Küçük kızın babasının gelmeyeceğine sevindiğini belirten Avukat Onaran, "'Yaşasın artık babam gelmeyecek, biz dayak yemeyeceğiz değil mi?' diye söylediğini duydum. Daha birçok şey söyledi ama bunları mahremiyet gerekçesi nedeniyle söyleyemiyorum" dedi.AVUKAT ORDUSU HAZIRLANIYORAvukat Ahmet Onaran, Melek İpek'in ilk duruşmaya kalmadan tahliye edileceğini düşündüğünü, ancak tahliye edilmese dahi Türkiye'nin değişik noktalarından gelen avukatların savunmak için kendilerine başvurduğunu belirtti. Kalabalık şekilde Melek İpek'in yanında olacaklarını ve onun haklılığının duyuracaklarını belirten Avukat Onaran, sonucun Melek İpek lehine olacağını düşündüğünü söyledi. DHAMert Hakan formayıkaptı, golüattı
Mert Hakan formayı kaptı, golü attı Erol Bulut, ağrıları olduğu bildirilen Valencia'nın yerine Erzurumspor karşısında Mert Hakan Yandaş'a ilk 11'de görev verdi. Süper Lig'in 18. haftasında Büyükşehir Belediye Erzurumspor'a konuk olan Fenerbahçe'de teknik direktör Erol Bulut, ligde son oynadıkları Aytemiz Alanyaspor maçının kadrosuna göre ilk 11'de 1 değişikliğe gitti.Erol Bulut, ağrıları olduğu bildirilen Valencia'nın yerine Erzurumspor karşısında Mert Hakan Yandaş'a ilk 11'de görev verdi. Mert Hakan da Fenerbahçe'nin ilk golüne adını yazdırdı.Sarı-lacivertliler, karşılaşmaya Altay Bayındır, Nazım Sangare, Marcel Tisserand, Sadık Çiftpınar, Caner Erkin, Luiz Gustavo, Ozan Tufan, Mert Hakan Yandaş, Dimitris Pelkas, Sinan Gümüş, Mame Thiam ilk 11 ile başladı.Yedek kulübesinde ise Harun Tekin, Mauricio Lemos, Serdar Aziz, Papiss Cisse, Mbwana Samatta, Valencia, Ferdi Kadıoğlu, Fatih Yiğit Şanlıtürk, Uğur Kaan Yıldız ve Serhat Ahmetoğlu yer aldı.İKİ TAKIM ARASINDA 3. RANDEVUFenerbahçe ile Büyükşehir Belediye Erzurumspor, Süper Lig'de 3. kez karşı karşıya geldi.İki takım arasında ilk karşılaşma 2018-2019 sezonunda oynanmıştı. İlk yarıda Ülker Stadı'nda yapılan müsabaka 2-2 berabere tamamlanmış, ikinci yarıda Erzurum'da oynanan mücadeleyi ise sarı-lacivertli takım 1-0 kazanmıştı.ERZURUMSPOR 1 DEĞİŞİKLİKLE SAHAYA ÇIKTIErzurumspor, Süper Lig'in 17. haftasında Medipol Başakşehir maçının kadrosuna göre ilk 11'de 1 değişiklik yaptı.Teknik direktör Mesut Bakkal, Fenerbahçe maçına Farnolle, Cenk Ahmet Alkılıç, Teikeu, Hasan Hatipoğlu, Schwechlen, Osman Çelik, Petrus Boumal, Emrah Başsan, Obertan, Novikovas, Ricardo Gomes 11'i ile çıktı. Bakkal, Medipol Başakşehir karşılaşmasında ilk 11'de şans verdiği Donald'ı yedekte bekletirken, yerine Petrus Boumal'ı sahaya sürdü. cumhuriyet.com.trYunanistan’danÇavuşoğlu’nun açıklamalarına yanıt
Yunanistan’dan Çavuşoğlu’nun açıklamalarına yanıt Türkiye Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Ocak ayı içinde ilk toplantıyı gerçekleştirmek üzere Yunanistan'ı istikşafi görüşmelere başlamaya davet ettiklerini açıklamıştı. Çavuşoğlu’nun, “Ocak ayı içinde ilk toplantısı gerçekleştirilmek üzere Yunanistan'ı istikşafi görüşmeleri başlatmaya davet ediyoruz. Ev sahibi biziz, tarihini Yunanistan'daki muhattaplarla beraber belirleyeceğiz” açıklamasına Yunanistan Dışişleri’nden yanıt verildi.Yunan Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Aleksandros Papaioannou yaptığı açıklamada, istikşafi görüşmeler için Türkiye'den henüz davet almadık diyerek sözlerini şu şekilde sürdürdü:“Yunanistan, Münhasır Ekonomik Bölge (MEB) ve kıta sahanlığı sınırının belirlenmesi konusunda Türk tarafının bu tür davetlerine uluslararası hukuka uygun olarak yanıt verme niyetini ifade etmiştir.”'UMARIM YUNANİSTAN BU FIRSATI GERİ ÇEVİRMEZ'Arnavutluk Başbakanı Edi Rama'nın kendisini Yunanistan Dışişleri Bakanı Nikos Dendias'la Tiran'da buluşturmaya çalıştığını, ama o dönemde Yunan bakanın karantinaya girdiğini hatırlatan Çavuşoğlu, şu ifadeleri kullandı:"Bu ilk görüşmeden sonra da Rama'nın daveti üzerine Tiran'a giderek Dendias'la görüşmeye hazırım. Bu bir davettir, umarım Yunanistan bu fırsatı, bu daveti geri çevirmez ve istikşafi görüşmeler en yakın zamanda başlar."Sputnik/AA cumhuriyet.com.trAKP'li MahirÜnal:İyi Parti ve Saadet Partisi bu genetiğe uymuyor
AKP'li Mahir Ünal: İyi Parti ve Saadet Partisi bu genetiğe uymuyor AKP Genel Başkan Yardımcısı Mahir Ünal, Millet İttifakı hakkında konuşurken İYİ Parti ve Saadet Partisi ile ilgili övgü dolu sözler sarfetti. AKP Tanıtım ve Medyadan Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı Mahir Ünal, parti genel merkezinde 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü nedeniyle gazetecilerle bir araya geldi.AKP'li Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın Demokratik Sol Parti (DSP) Genel Başkanı Önder Aksakal ile görüşmesini ve Saadet Partisi Yüksek İstişare Kurulu Başkanı Oğuzhan Asiltürk'ü ziyaret etmesi ile ilgili soruyu yanıtlayan Mahir Ünal'ın İYİ Parti ve Saadet Partisi'nden söz ederken kullandığı ifadeler dikkat çekti.Millet İttifakı'ndaki partiler tarafından dile getirilen "meşruiyet krizi" söylemlerini hatırlatan Ünal, "Bu arada İYİ Parti'yi bu meşruiyet krizlerinin dışında tutuyorum. Çünkü İYİ Parti devleti tartışmaya açan bir gelenekten gelmiyor, hakimleri, savcıları satılmış ilan eden bir gelenekten gelmiyor, Cumhurbaşkanını, Anayasayı gayri meşru ilan eden bir gelenekten gelmiyor. İYİ Parti 'sözde Cumhurbaşkanı' diyecek kadar millet iradesine hakaret etmeyi göze almış bir gelenekten gelmiyor" dedi.CHP'de Kemal Kılıçdaroğlu ile birlikte zihinsel yapının değiştiğini öne süren Ünal, sözlerinin devamında da "Bu genetiğe, bu kimyaya uymayan yapı hangisidir? İYİ Parti'nin genetiği ve kimyasıdır. Millet İttifakı, Cumhur İttifakı gibi bir millet mutabakatından değil, benzemezler ittifakından oluşuyor. Saadet Partisinin geleneği de HDP-CHP zihinsel kodlarına uygun değil. Bu ittifak çerçevesinde İYİ Parti ve Saadet bu genetiğe uymuyor zaten. Yani İYİ Parti ve Saadet'in bu yapı içerisinde olması zaten benzemezler ittifakını ortaya çıkarıyor" ifadelerini kullandı. DHAAKOM,İstanbul'a kar yağışıiçin tarih verdi
AKOM, İstanbul'a kar yağışı için tarih verdi İstanbul Büyükşehir Belediyesi Afet Koordinasyon Merkezi (AKOM) tarafından yapılan açıklamada, geçtiğimiz hafta sonu yaşanan yağışlara benzer şekilde bu hafta da İstanbul genelinde kuvvetli sağanak yağmur geçişleri yaşanacağı, perşembe günü ise karla karışık yağmur ve kar beklendiği uyarısı yapıldı. Açıklamada, "Meteoroloji ve AKOM’un verilerine göre, Sibirya üzerinden gelmesi beklenen soğuk havanın İstanbul’a yılın ilk kar yağışını getirmesi bekleniyor" denildi. Açıklamada şu ifadelere yer verildi:"İstanbul başta olmak üzere yurdumuzun batı bölgelerinde Orta Akdeniz üzerinden peş peşe gelen alçak basınç sistemleri etkili oluyor. İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) AKOM verilerine göre, güneyin ılık ve nemli havasını bölgemize taşıyan sistemler nedeni ile geçtiğimiz hafta sonu yaşanan yağışlara benzer şekilde bu hafta da il genelinde kuvvetli sağanak yağmur geçişleri yaşanması bekleniyor. Yarın sabah saatlerinde Çatalca, Silivri ve Arnavutköy ilçelerimizde başlaması beklenen yağışların öğle saatlerinden itibaren il geneline yayılarak aralıklarla kuvvetli sağanak (30-65kg/m2) şeklinde etkili olması tahmin ediliyor.Kuvvetli yağışların çarşamba günü sabah saatlerinden itibaren etkisini kaybetmesi, beraberinde Sibirya üzerinden gelmesi beklenen soğuk hava ile birlikte sıcaklıkların da hızla azalarak kış değerlerine gerileyeceği tahmin edilirken perşembe itibari ile görülecek yağışların karla karışık yağmur ve kar şeklinde olması bekleniyor." DHACHP'liÖztrak basın toplantısına bu fotoğraflaçıktı!
CHP'li Öztrak basın toplantısına bu fotoğrafla çıktı! CHP Parti Sözcüsü Faik Öztrak "Tüm yurttaşlarımızın, bu fotoğrafa dikkatlice bakmalarını istiyorum. Bu sıradan bir fotoğraf değildir" diyerek sıraladı. İşte ayrıntılar... Öztrak'ın açıklamalarından satır başları şöyle;Bu fotoğrafta; Tek kuruş borcu olmayan, kasasında milyarlarca lirası olan Türk Telekom’u soyan, Lübnanlı Hariri ailesinin bir ferdi var. Bu aile Hazine’ye, Telekom’un özelleştirme bedelini, Türk bankalarından borç alıp ödedi. Sonra milyarlarca dolarlık temettü gelirini, Türkiye’den Lübnan’a kaçırdı. Bizim bankalara 3,5 milyar dolarlık kredi borcu taktı.Bu borcu, Türk Telekom’un üzerine yıkıp, kaçıp gitti. Yani Hariri ailesi; Tek bir kuruş ödemeden “Tarlanın taşıyla, Tarlanın kuşunu vurdu.”Ve tarlayı korumakla görevli Yönetim Kurulu üyelerinin hepsi, Bugün Beştepe Sarayında. (Fuat Oktay, Yiğit Bulut). Bugün milyonlarca öğrencimiz internete ulaşamıyorsa, Avrupa’nın en düşük internet hızına sahip ülkelerinden biriysek, Sebebi işte bu vurgundur. Bir sorumlusu da bu vurguna göz yuman Saray’dır.Şimdi acaba Hariri Bey, Ödemediği borcunu ödemek için mi Türkiye’ye gelmiştir?Saray, Hariri ile “Ekonomik ve ticari ilişkilerin” ele alındığını söylüyor da, Bu ticari ilişkiler konuşulurken, Türk Telekom’daki milyarlarca dolarlık vurgunun hesabı da Acaba sorulmuş mudur? Tüyü bitmedik yetim hakkı istenmiş midir? Hiç zannetmiyoruz.Peki Beyefendi, Bir kuruş ödemeden Telekom üzerinden milyarlarca dolar vurgun yapan bu adamla, aynı masaya nasıl oturdunuz? Hiç içiniz sıkılmadı mı? Onu da hiç sanmıyoruz. Ne de olsa bu fukara milletin sırtından doyan doyana…" cumhuriyet.com.trEşrefpaşa Hastanesi’nin satılacağıiddiasıyalanlandı
Eşrefpaşa Hastanesi’nin satılacağı iddiası yalanlandı İzmir Büyükşehir Belediyesi, AKP İzmir Milletvekili Mahmut Atilla Kaya’nın sosyal medya hesabından dile getirdiği "İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Eşrefpaşa Hastanesi’nin satılacağı" yönündeki iddialarını yalanladı. İzmir Büyükşehir Belediyesi’nden yapılan açıklamada şunlar kaydedildi:AKP MKYK üyesi ve İzmir Milletvekili Sayın Mahmut Atilla Kaya’nın sosyal medya hesabından dile getirdiği ve bazı basın kuruluşları tarafından da haberleştirilen İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Eşrefpaşa Hastanesi’nin satılacağı yönündeki iddialar gerçekleri yansıtmamaktadır.İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin, Türkiye’nin tek belediye hastanesi Eşrefpaşa Hastanesi’ni satmak gibi bir niyeti ve düşüncesi yoktur, hiçbir zaman da olmamıştır.Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer’in 113 yıldır kente ve kentliye hizmet eden bu güzide kurumu satmak bir yana, halktan ve emekten yana duruşunun, demokratik ve sosyal belediyecilik anlayışının gereği olarak asıl hedefi Eşrefpaşa Hastanesi’ni daha da büyütmek ve geliştirmektedir. İZMİR / Cumhuriyet'Diyetleröldü' diyen beslenme uzmanından kilo vermeönerileri
'Diyetler öldü' diyen beslenme uzmanından kilo verme önerileri Beslenme uzmanı Kate Freeman, kısa vadeli kazançlar sağlayan ancak kafa karışıklığı, vücut memnuniyetsizliği gibi olumsuz taraflara sahip fazla sayıda kısıtlayıcı diyet duyduğunu söyledi. "Diyetlerin öldüğüne" inanan beslenme uzmanı, sağlıklı beslenmeye işaret ederek kilo verme önerilerinde bulundu. /Archive/2021/1/11/164314762-flat-lay-25832121920-1.jpgÇevrimiçi ortamda birçok kilo verme hikayesi ya da diyet programı dolaşıyor. Sosyal medyada veya başka mecralarda kişiler bu konuda istediği şekilde yazıp çizebilirken birçok meraklı da bunları takip ediyor. Ancak Avustralya'nın başkenti Kanberra'dan bir beslenme uzmanı bu konuda uyarılarda bulundu.Kate Freeman, kısa vadeli kazançlar sağlayan ancak kafa karışıklığı, vücut memnuniyetsizliği gibi olumsuz taraflara sahip fazla sayıda kısıtlayıcı diyet duyduğunu söyledi. "Diyetlerin öldüğüne" inanan beslenme uzmanı, sağlıklı beslenmeye işaret etti. Bu sayede kişilerin daha fazla enerjiye sahip olabileceğini ve daha güçlü hissedebileceğini belirtti.Diyetlerin hızlı sonuçlarına rağmen stres ve kaygı yaratabileceğini, uzun vadede sağlıklı bir yaşam sunmadığını belirten Freeman, seçenek ve esneklik sağlayabilen sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmenin önemli olduğunu ekledi.İşte Freeman'ın Nz Herald'da yer alan kilo verme önerileri:Gerçek dışı beklentilere girmeyinGerçek yağ yakımı uzun sürede gerçekleşiyor. Bu yüzden yüksek beklentilere sahip kişilerin tatmin olmasa da pes etmemesi gerekiyor. Çünkü henüz gözle görülmese de sağlıklı beslenme işe yarıyor.Freeman, sosyal medyadaki bazı hesapların gerçek hayattaki beklentileri saptırdığını belirtirken haftada ortalama yaklaşık yarım kilo vermenin iyi bir hedef olduğunun altını çizdi ve şöyle konuştu:Kilo vermenin doğrusal olmadığını, haftalar ve aylar boyunca inişli çıkışlı gerçekleştiğini hatırlayın.Kural koymayınAbur cubur, çikolata veya et gibi yiyecekleri tıbbi veya etik sebebiniz bulunmadığı sürece kesip atmanıza gerek yok. Kendinize daha sonra isyan edeceğiniz kurallar koymayın. Psikoloji, kuralların uzun vadeli değişim yaratmanın kötü bir yolu olduğunu söylüyor.Yemeği kesmeyinKilo vermek için yiyecekleri kesmeye gerek yok. Kilo verme, enerji açığının meydana gelmesini gerektiriyor ve sağlıklı olmak, tutarlı diyet kalitesine ihtiyaç duyuyor. Yani vücudunuzun ne kadar enerjiye ihtiyaç duyduğunu, buna göre ne yediğinizi ve yediklerinizin vücudunuza hangi miktarda vitamin, mineral ve diğer sağlığı iyileştirici bileşenler sunduğunu bilmeniz gerekiyor.Arınma yapmayınArınmanın uzun vadeli kilo vermeyi sağladığına dair bilimsel kanıt yok. Kısa vadeli sıvı kaybı: Evet. Uzun vadeli yağ kaybı: Hayır.Pahalı takviyeler almayınHiçbir bilimsel arkaplanı bulunmayan takviyeler genellikle pahalı. Sürekli kötü beslendiğiniz bir diyet de kilo vermeyi sağlamaz.Yemek konusunda çok katı olmayınKilo vermek enerji açığı gerektiriyor. Ancak eğer çok az miktarda enerji alırsanız, bir sonraki öğünde aç, yorgun ve çok yemeye yatkın oluyorsunuz. Bu yüzden sadık kalabileceğiniz mütevazı enerji açığı yaratın.Böylece vücudunuz hem çalışmak için yeterli enerjiye sahip olabilir hem de yavaş ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışmayınPsikoloji, bir kişinin kendi iradesiyle başlattığı değişimin zor olduğunu ve hayatınızın parçası haline gelmeden önce eleştirel düşünme, deneme-yanılma ve bakım aşaması gerektirdiğini söylüyor.Hayal kurmayınHayal kurmak uzun vadeli davranış değişikliğine ters tepki veriyor. Bu yüzden hayali bir kenara bırakın. Kendinize gerçekten bağlı kalabileceğiniz gerçekçi ve sürdürülebilir hedefler belirleyin. Bu sayede sadece kısa değil uzun vadede kilo verebilirsiniz.Kaynak: Independent Türkçe cumhuriyet.com.trTrabzonspor’da gözler gidecek oyuncularda
Türkçe Haberler En Son Başlıklar Trabzonspor’da gözler gidecek oyuncularda Transfer çalışmalarını hızlandıran Trabzonspor’da takımdan ayrılacak oyuncular transfer limiti ve yabancı kontenjanında yer açma noktasında belirleyici olacak. Transfer çalışmalarını sürdüren ve şu ana kadar Gençlerbirliği’nin 22 yaşındaki genç oyuncusu Berat Özdemir’i kadrosuna katıp Gaston Campi ile de yollarını ayıran Trabzonspor’da, gelecek ve gidecek oyuncular noktasında hareketli günler yaşanıyor. Transfer görüşmelerine hız veren ve bu noktada ara transfer dönemini olabildiğince erken noktalamayı arzulayan bordo-mavililer yabancı sınırlaması ve transfer limiti noktasında titiz davranıyor.EN AZ İKİ TAKVİYE DAHAÖzellikle orta saha ve forvet hattına en az birer nokta transfer yapmayı hedefleyen ve bu noktada tecrübeli isimlere yönelen Trabzonspor’da Enzo Perez, Yunus Mallı, Ahmed Kutucu gibi isimlerle de temaslar devam ediyor. Orta saha için ısrarcı olduğu Enzo Perez’in kulübünün bonservis talebi üzerine bu transferde oyuncudan bu sorunu çözmesini isteyen bordo-mavililer, alternatif olarak orta sahaya Yunus Mallı’yı, forvet hattına da kiralık olarak Ahmed Kutucu’yu kadrosuna katma noktasında çalışmalarına devam ediyor.GİDECEKLER BELİRLEYİCİ OLACAKTrabzonspor’da kadroda düşünülmeyen Ahmet Canbaz, Plaza, Bilal, Diabate, Afobe ve Pereira gibi isimler de alınacak oyuncular noktasında belirleyici olacak. Ahmet Canbaz’ı kiralık olarak göndermeyi planlayan bordo-mavililerde, Bilal, Plaza ile Diabate’nin yanı sıra Afobe ve Pereira ile de yolların ayrılması gündemde. Yönetim bu noktada özellikle bonservis ücreti ödenerek kadroya katılan ancak bekleneni veremeyen Diabate’den bir gelir elde etme düşüncesinde. Bu oyuncuların takımdan ayrılmaları durumunda maaş yükü de azalacak ve bu kadroya katılacak oyuncular noktasında yönetimin mali anlamda elini rahatlatacak.YABANCI OYUNCU KONTENJANI DA SORUNŞu anda kadrosunda 13 yabancı oyuncu bulunduran bordo-mavililerde 1 oyuncu için kontenjan bulunurken, ayrılacak yabancı isimler bu noktada da yönetimin elini rahatlatacak. Özellikle orta saha ile forvet hattına birer yabancı oyuncu transferi düşünen bordo-mavililerin en az bir yabancı isimle daha yollarını ayırması gerekiyor. Ayrıca belirlenen oyuncularla yolların ayrılıp yabancı kontenjanında yer açılabilirse, uzun süreli sakatlığının ardından bireysel çalışmalara başlayan ve takıma dönmeye hazırlanan Anders Trodsen’in de ara transfer döneminde lisansı çıkarılacak.3 STOPER OYUNCUSUNA DA TEKLİFLER GELİYORBu arada Trabzonspor’da stoper oyuncuları Edgar Ie, Majid Hosseini ile Hüseyin Türkmen için de teklifler gelmeye devam ediyor. Hüseyin Türkmen’e Süper Lig, Majid Hosseini’ye İtalya’dan teklifler gelirken, uzun süredir Edgar Ie’yi takipte bulunan St. Etienne de bu transfer için ısrarını sürdürüyor. Fransız ekibinin yaptığı 3 milyon Euro civarı teklif yönetim tarafından yeterli bulunmazken, özellikle yıllar sonra savunmada yakalanan uyum nedeniyle de Edgar Ie’nin ayrılmasına sıcak bakılmıyor. Bordo-mavililer Hosseini’yi de takımda tutmak isterken, Hüseyin Türkmen’in ise şartların oluşması durumunda kiralık olarak gönderilebileceği belirtildi.HUGO DÖNÜYORÖte yandan Trabzonspor’da sakatlığı nedeniyle Fatih Karagümrük ve Göztepe karşılaşmalarında forma giyemeyen stoper oyuncusu Vitor Hugo’nun Antalyaspor karşılaşmasıyla yeniden formasına kavuşması bekleniyor. Oyuncunun bu hafta yapılacak antrenmanlarda son kontrollerinin yapılacağı ve yapılacak son değerlendirmelerde bir soruna rastlanılmaması durumunda Antalyaspor karşısında forma giyebileceği öğrenildi. cumhuriyet.com.tr
